Veja como cuidar da saúde intestinal
Alimentação correta regula o funcionamento gastrointestinal e previne patologias
O intestino é um órgão tubular que permite a passagem dos alimentos digeridos, facilitando a absorção de nutrientes e a eliminação dos resíduos. Podendo atingir até nove metros de comprimento, ele é dividido em delgado, onde se inicia o processo de digestão, e grosso, responsável por absorver os líquidos finais dos alimentos. “Para que o intestino funcione adequadamente, é essencial que o indivíduo siga uma dieta rica em leguminosas, hortaliças, proteínas e cereais, beba bastante água e pratique exercícios físicos regularmente”, destaca Lúcia Kurdian Maranha, professora do curso de Nutrição da Universidade Veiga de Almeida (UVA).
Considerado por especialistas como um “segundo cérebro” pela quantidade de neurônios e autonomia que possui, o intestino humano é habitat de mais de 100 milhões de microrganismos. A maior parte dessa microbiota, nome dado à colônia de bactérias patogênicas e não patogênicas, vive harmonicamente no intestino grosso. “Estas colônias, quando estão em harmonia exercem papel fundamental, favorecendo a absorção de nutrientes e a regulação do sistema imunológico”, ressalta Lúcia.
A composição da microbiota é alterada de acordo com a idade do indivíduo, pois ao nascer, a criança possui um intestino estéril, que vai sendo colonizado no decorrer dos anos. A docente também reforça a importância do aproveitamento integral dos alimentos, já que partes que geralmente são descartadas contém substâncias fundamentais para o funcionamento intestinal. “A inulina é uma fibra solúvel encontrada em tubérculos e nos talos, raízes, folhas e sementes de diversos vegetais”, exemplifica.
O desiquilíbrio da flora intestinal é conhecido como disbiose e consiste na predominância desfavorável de bactérias patogênicas no intestino. As patologias intestinais mais comuns são as intolerâncias à lactose e ao glúten, síndrome do intestino irritável, entre outras. Lúcia reitera que a prevenção de doenças gastrointestinais perpassa a adoção de hábitos alimentares saudáveis, com o consumo de frutas, legumes, verduras, carne, leite e derivados de forma equilibrada, evitando produtos ultraprocessados, fortalecendo assim, a microbiota intestinal.
As orientações presentes na matéria também podem ser encontradas no Guia Alimentar para a População Brasileira, documento oficial do Ministério da Saúde, elaborado como instrumento capaz de subsidiar políticas, programas e ações para incentivo, apoio, proteção e promoção da saúde e segurança alimentar e nutricional da população.
Voltar para notíciasNotícias
29/07/2024
Frota de veículos elétricos no estado do Rio de Janeiro cresce 109% no primeiro semestre de 2024
Ver notícia completa22/07/2024
Alunos da UVA são premiados na primeira Olimpíada Brasileira de Administração
Ver notícia completacursos que
podem interessar
Faça
aqui sua
inscrição
Tem dúvidas ou precisa de ajuda?
documentos necessários
Vestibular Tradicional e Agendado
Diploma / Certificado de conclusão do Ensino Médio. Se concluído fora do Brasil, declaração de Equivalência fornecida pelo Conselho Estadual de Educação (original e cópia);
Escolar do Ensino Médio (original e cópia);
Página do Diário Oficial, com a publicação do nome (para os concluintes do Ensino Médio a partir de 1985), para Escolas do RJ e Bahia (cópia autenticada e cópia comum);
Documento de Identidade (original e cópia);
CPF (original e cópia);
Certidão de Nascimento ou Casamento (original e cópia);
Uma foto 3x4;
Comprovante de Residência (original e cópia);
Contrato assinado (assinatura e rubrica em todas as páginas).
ENEM
Faça sua matrícula on-line rapidamente. Apresente cópia do boletim do ENEM, que é enviado pelos Correios, ou imprima no site do ENEM.
Diploma / Certificado de conclusão do Ensino Médio. Se concluído fora do Brasil, declaração de Equivalência fornecida pelo Conselho Estadual de Educação (original e cópia);
Histórico Escolar do Ensino Médio (original e cópia);
Página do Diário Oficial, com a publicação do nome (para os concluintes do Ensino Médio a partir de 1985), para Escolas do RJ e Bahia (cópia autenticada e cópia comum);
Documento de Identidade (original e cópia);
CPF (original e cópia);
Certidão de Nascimento ou Casamento (original e cópia);
Uma foto 3x4;
Comprovante de Residência (original e cópia);
Contrato assinado (assinatura e rubrica em todas as páginas).
Pós-Graduação
Faça sua inscrição no formulário no site. Após o pagamento da primeira cota do semestre letivo, apresente os seguintes documentos:
Diploma de curso superior registrado (original e cópia);
Histórico escolar da Instituição de Ensino Superior;
Documento de Identidade (original e cópia);
CPF (original e cópia);
Certidão de Nascimento ou Casamento (original e cópia);
Uma foto 3x4;
Comprovante de Residência (original e cópia);
Contrato assinado (assinatura e rubrica em todas as páginas);
Título de eleitor (original e cópia);
Documento Militar (para homens)
Extensão
Faça sua inscrição no formulário no site. Após o pagamento da primeira cota, apresente os seguintes documentos na Central de Admissão:
Comprovante de pagamento da primeira cota;
Declaração de escolaridade (original e cópia);
Certidão de nascimento ou casamento (original e cópia);
RG e CPF (original e cópia);
Comprovante de residência (original e cópia);
Duas fotos 3x4.