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Dia Mundial de Combate ao Colesterol
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Conheça os riscos da doença e como prevenir
Dia 8 de agosto é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Colesterol, data criada para promover ações de conscientização e prevenção contra o colesterol alto, que é considerado um dos fatores que mais contribuem para o desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares. Segundo o Ministério da Saúde, essas enfermidades são a primeira causa de mortalidade no Brasil.
A coordenadora do curso de Medicina da Universidade Veiga de Almeida (UVA), Marise Marsillac, explica que o colesterol é uma substância essencial para o correto funcionamento do organismo, faz parte das membranas celulares do nosso corpo e é responsável pela produção de hormônios e formação dos ácidos biliares que ajudam na ingestão de gorduras. Existem dois tipos: o HDL – considerado “bom” que transporta o colesterol de volta para o fígado, ajudando a limpar os vasos sanguíneos e por isso teria uma ação anti-inflamatória – e o LDL – visto como “mau”, já que leva o colesterol do fígado para os tecidos e facilita o depósito de gordura, sendo assim pró-inflamatório.
Quando em desequilíbrio no organismo, o colesterol torna-se fator de risco cardiovascular, que pode ser susceptível por questões genéticas, além da alimentação ruim, do sedentarismo e do tabagismo, aumentando as chances de infarto agudo do miocárdio e obstruções vasculares levando a isquemias cerebrais.
Para evitar esses riscos, é fundamental uma dieta saudável, diminuindo fontes de colesterol exógeno (que vem pela alimentação) e a prática de exercícios físicos. “Atividade física é fundamental para manutenção da saúde e também como prevenção. A obstrução das artérias coronarianas pode levar ao estreitamento dos vasos e diminuição do fluxo sanguíneo. O fechamento da passagem de sangue pode gerar falta de irrigação cerebral”, destaca Marise.
Os indivíduos que apresentam colesterol alto por erro alimentar, podem melhor o índice através de mudanças no estilo de vida, como melhorar a alimentação. “É necessário evitar alimentos com colesterol e gorduras saturadas, como manteiga, queijos amarelos, creme de leite, toucinho, pele de animais, e ingerir mais legumes, verduras, grãos integrais, nozes, amendoim, frutas, peixe e proteínas de origem vegetal”, ressalta a coordenadora.
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