NOVO CURSO - MEDICINA
Benefícios da musculação para a saúde mental dos idosos
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Prática regular de exercícios pode garantir fortalecimento muscular, redução de quedas e fraturas e maior autonomia
Manter-se fisicamente ativo é essencial em qualquer fase da vida, especialmente na terceira idade, quando os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. À medida que os indivíduos envelhecem, eles geralmente experimentam um declínio na massa muscular e na densidade óssea, levando a doenças como sarcopenia e osteoporose. O treinamento de força pode neutralizar esses efeitos melhorando a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, que são cruciais para manter a independência e reduzir o risco de quedas. Além disso, a prática regular de exercícios físicos contribui para um melhor gerenciamento de doenças crônicas e melhorias na saúde mental.
O professor do curso de Educação Física da Universidade Veiga de Almeida (UVA), Bruno Teixeira, explica que exercícios aeróbicos e musculação podem ser benéficos para a saúde cerebral das pessoas mais velhas. “O treinamento de força oferece inúmeras vantagens à saúde dos idosos, melhorando significativamente sua qualidade de vida e capacidade funcional”.
O docente destaca que o treinamento de força melhora a circulação e protege contra a atrofia cerebral por meio de vários mecanismos biológicos. “Foi comprovado que o treinamento de força influencia positivamente a saúde dos neurônios, melhora a memória e auxilia na remissão de condições clínicas, particularmente em indivíduos idosos e modelos neurodegenerativos”, afirma.
Outro fator importante é que o treinamento regular de força desempenha um papel significativo na prevenção e controle da doença de Alzheimer (DA), com aumento da neuroplasticidade, redução da inflamação e melhora na função cognitiva. “Adotar uma rotina de atividade física e uma alimentação adequada são fundamentais para envelhecer com qualidade de vida”, destaca Teixeira.
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