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Dia da Voz: Saiba como cuidar das cordas vocais
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Aparelho vocal é um instrumento social, profissional e emocional
A voz é um elemento fundamental da comunicação oral e funciona como impressão digital, sendo única e revelando intenções e emoções. Nesta terça-feira é celebrado o Dia Mundial da Voz, data que surgiu no Brasil a partir de uma campanha de conscientização e promoção da saúde vocal. “Reforçar a importância de cuidar da voz é necessário porque ela é um instrumento social, profissional e emocional que nos conecta. Uma voz alterada ou a perda dela compromete parte da nossa relação interpessoal”, destaca Isabela Poli, professora de Distúrbios da Voz e Práticas em Voz do curso de Fonoaudiologia da Universidade Veiga de Almeida (UVA).
Isabela explica que, caso não cuide adequadamente das cordas vocais, o indivíduo pode desenvolver sintomas que requerem ajuda médica, como rouquidão, tensão na região da garganta, ardência, sensação de algo arranhando ou espetando e dores na região cervical. “Beber água ao longo do dia em pequenas porções, proteger a região do pescoço em dias mais frios, falar em tom e volume moderados, sempre que possível, e evitar gritar ou falar alto são alternativas que podem evitar aparecimento de tais sinais”, complementa.
Para a docente, profissionais que usam a voz em excesso precisam de ajustes específicos e, em muitas das vezes, de acompanhamento profissional. Nesses casos, uma equipe multidisciplinar é necessária: o otorrinolaringologista avalia as condições estruturais e funcionais da laringe e o fonoaudiólogo propõe práticas que incluem cuidados vocais e exercícios de aquecimento vocal. A professora também ressalta a necessidade de poupar a voz, diminuindo o volume e a quantidade de fala, alongamentos na região cervical e respirações mais profundas, já que ajudam a relaxar e “desaquecer” a musculatura laríngea.
Segundo Isabela, alguns alimentos possuem qualidades que contribuem para o melhor funcionamento da laringe. Maçã e pera ajudam na hidratação da laringe e limpeza da boca e faringe; sucos cítricos como laranja e abacaxi contribuem para a imunidade e absorção da secreção na região laríngea e faríngea. “A água é a melhor amiga da voz e bebê-la ao longo do dia garante mais viscosidade para os tecidos das pregas vocais que precisam vibrar para produzir o som”, destaca.
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